来了三项必做的产后康复详解！一般来说，产妇生宝宝以后恢复至少需要6周，除了乳房，其他器官也可以在6周内接近或恢复到怀孕前的状态。内分泌也可以在产后6周内恢复正常水平。

　　因此，产后恢复时间一般需要6周左右。通常情况下产后42天需要去医院做相关检查，剖腹产的恢复时间可能需要6-8周，每个人的体质不同具体时间也有所差异，一般是正常现象。

　　产妇在产后因为身体较为虚弱，需要注意休息，补充营养，保证充足的睡眠。可以适当增加运动，不宜总是躺在床上，这对恢复也是不利，但是注意不要剧烈运动。同时也要注意恶露的情况，如果恶露排出时间太长，建议去医院检查。

　　产后三大必修课：骨盆+盆底肌+腹直肌。相信很多宝妈心里有疑问：产后三个都要修复吗？剖腹产能不修复吗？等第二胎生完再修复可以吗？

　　下面告诉你答案！骨盆闭合不全，建议做！！骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。孕期女性由于体内激素水平的变化，身体会分泌一种松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这也是为分娩做准备。

　　产后骨盆松弛需及时恢复，否则会给身体带来这些隐患：1、 产后形体走样，腹部臃肿。2、 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂。3、 X、O型腿；行走障碍。4、 脏器下垂。5、 妇科问题。6、 腰部疼痛，腰部两侧不对称。7、 高低肩，长短腿。骨盆闭合得不好，风寒、风湿容易侵入体内，如果不想遭受这罪，建议宝妈要做！

　　在孕期，随着胎儿的重量增加， 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常，盆底肌不可避免地出现受损，所以，不管是顺产还是剖宫产，都要做修复。盆底肌出现问题，会带来一系列的问题：阴道松弛、漏尿(尿失禁)、阴道干涩、阴吹，甚至妇科炎症。

　　顺产的还会发生器官脱垂等情况。产后盆底肌受损一般通过治疗，都是可以恢复的。盆底肌修复的方法主要有：电刺激治疗、生物反馈治疗和家庭盆底训练法(如凯格尔运动)。盆底肌事关女性的幸福，产后宝妈一定要做检查，及时治疗。

　　腹直肌分离不止影响美观，还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内，但仍有很多女性自行恢复有限，需要借助电刺激、手法按摩和（或）自主训练等非手术治疗方法。腹直肌修复不宜过早，建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。小腹突出，像怀了“二胎”的宝妈，想实现瘦身，治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗，别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。

　　产后修复时间表黄金期：产后42天-6个月内理想期：产后6月到1年半内有效期：产后1年半到3年产后修复。骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，所以，产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。

　　不想产后10年后悔，建议产后宝妈42天做完了产后检查需要做修复的一定要做，而产后修复，不仅是为了美，为了瘦，更是为了自己的身体健康。

　　因此，产后修复也是所有产后妈妈的必修课！产后修复是一门学问，遵循正确的产后修复顺序，才能让身体恢复得更好！产妇在分娩后42天到医院进行检查骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复情况，发现问题尽早治疗，另外，没有问题也要及时进行家庭盆底肌训练，因为越早修复、训练，效果就越好。