名中医谢文英 大力推广中医养生实现长寿 建议从4个方面入手谢文英是河南中医药大学教授，硕士研究生导师，从事中医临床、教学、科研工作30多年，擅长治疗多种慢性疾病，在妇科、男科、儿科方面具有极高的造诣。

　　谢文英教授在中医界声名显赫，先后承担国家级、省级科研项目9个，获得省级以上荣誉10项，专业著作30多部，发表高质量论文60余篇。谢文英教授是河南省重点学科带头人。

　　谢文英教授从小就对中医有非常浓厚的兴趣，高中毕业后以优异的成绩考上了河南中医学院。由于在校期间表现极为优秀，得以留校任教。

　　谢文英教授医术极为高明，治愈过无数疑难杂症，深受患者爱戴。不仅如此，谢文英教授认为，治疗疾病只是中医的一个方面。中医的最高境界是要实现不服药而延长寿命。那么，怎么实现这个目标呢？答案就是中医养生。

　　在养生方面，中医有非常明确的记载，中医的古圣先贤都有非常多的精彩论述。谢文英教授强调，要把传统中医与我们现代生活联系起来，通过大力推广中医养生，从而实现延长寿命的目的。为此，谢教授进行了不懈努力，也取得极为显著的成效。

　　通过合理的膳食来养生。谢教授强调，身体健康与膳食是直接相关的。中医提出了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的营养学思想，这是中医先贤智者通过长期观察大自然，经过无数实践得出的真理，是非常适合人体的。

　　因此，我们在日常生活中，一定遵循这种饮食原则，不要乱吃东西。对于现代人来说，物质极为丰富，不存在吃不饱的问题了，但是不要吃得太多，也不要吃得太乱，既要保证营养，但是也不要过多。营养过剩绝对不是好事。

　　通过运动来养生。运动对健康的作用，古今中外的看法都一致。但是，在运动方式的选择上，是非常重要的。对于养生来说，中医的一些锻炼方法更为有效，更有针对性。比如华佗的五禽戏、八段锦等，还有气功、太极拳等，能够锻炼人的经络和百骸，养生效果会更好。

　　通过睡眠来养生。中医养生极为强调睡眠，甚至有专门的“睡功”，通过睡来调理身体，使身体机能恢复到最佳状态。谢教授认为，如果能够学习一些中医睡眠方法，当然是最好的。不过，如果实在没时间，只要保证每天8个小时左右的睡眠时间，也可以了。

　　通过情志调理来养生。中医极为重视情绪的调理，发明了很多调理情志的方法，比如音乐就是非常重要的一个方法。中医认为，和缓的音乐具有调理情绪的作用，古汉字的“乐”，中间就有一个药字。谢教授建议，平时可以多听一些轻松、和缓、明快的音乐，以达到调理情志、促进健康的目的。

　　谢教授对中医养生进行了大量深入、细致的研究，结合自己的中医养生经验，主编了《名医珍藏养生经典》系列著作，如《养生茶饮新知全书》《养生药酒新知全书》《养生粥疗新知全书》等。另外，还主编了《家庭保健百科大全》系列丛书及《孕妇健康知识必读》等著作。