2023江门马拉松来了！记住这几点跑起来才带劲12月9~10日，2023江门马拉松赛组委会顺利完成君乐宝·2023江门马拉松赛赛道丈量。其中，其中“全马”4798人、“半马”7000人、“欢乐跑”8000人；“全马”“半马”本地选手占比78%、外地选手占比22%。

　　切忌空腹跑马或开赛前大量进食，否则就容易出现低血糖的症状或肠胃不适、小便频繁。

　　在能量补给上尽量选择体积小、能量高的食物。比如，能量棒、巧克力、方糖等。

　　赛后马上暴饮暴食、喝酒庆祝完赛不可取，会给消化系统带来过多负担，不利于人体机能恢复。

　　跑友在参加运动训练或进行比赛前应进行严格的心脏体检，除心脏体格检查、常规心电图外，必要时进行心脏超声、心肺运动负荷试验检查，筛查有无潜在的运动风险。

　　立刻呼叫120，同时尽快开始心肺复苏，主要分为三步骤，既胸部按压——保持气道通畅——人工呼吸。

　　30次，按压频率为100～120次/分，按压深度为胸骨下陷5～6 cm，按压后保证胸骨完全回弹，胸外按压时最大限度地减少中断。